Módulo 6
DR. ALFREDO BESOSA
Médico de la universidad “El Bosque” de Bogotá, realizó su entrenamiento clínico en Medicina Mente/Cuerpo de la Universidad de Harvard, ha sido considerado por la revista poder como uno de los 40 profesionales más destacados de Colombia por su labor como conferencista nacional e internacional
La espiritualidad y la curación
¿Qué es la somatización?
Como manejamos nuestra mente y espiritualidad para pasar de un tratamiento hacia la salud.
¿Qué es el estrés?
Continuamos y redondeamos la forma en que se relacionan la somatización y el estrés.
La mejor forma de pensar.
En un mundo de caos e incertidumbre, la mejor manera de pensar es mirar el mundo con una nueva lente.
Cómo aprender a ser dueño de tu felicidad.
Cada problema que encontramos en la vida es una lección. No podemos aprender de nuestros errores si no los reconocemos, y no podemos reconocerlos si no los analizamos.
El porqué de todo lo que sucede
Imagina un mundo donde todo es de color blanco y si te pidiera que me dijeras ¿Qué es color blanco?
1.Realizar el ejercicio Técnicas de Harvard Para el Manejo del Estrés.
Esta es una práctica diaria, en donde sencillamente escuchas las instrucciones que se dan en el audio. Tus pensamientos se dirigirán hacia otros temas o pendientes, cuando te des cuenta que tus pensamientos están fuera de la dirección del audio, sencillamente retomas el ejercicio en donde quiera que este se encuentre. NO es necesario que estés todo el tiempo siguiendo las instrucciones para tener los beneficios del ejercicio.
2.Descarga Emocional:
Esta es una actividad que te invito a que realices diariamente, consiste en sacar del corazón
cualquier emoción que te esté molestando. Para esto puedes escribir todo lo que estés
sintiendo e inclusive decir allí en el papel cualquier cosa que le quieras decir a alguien. Todos
estos papeles luego los desechas pidiéndole a la vida que salgan de tí así como desechas el
papel. Si fuera necesario, también puedes llorar, o golpear la almohada, pues aveces escribir
no es suficiente. Recuerda siempre hacer una actividad que te permita recuperar la energía
después de cada descarga.
3.Reestructuración cognitiva:
Este es un ejercicio muy sencillo en donde sencillamente respondes las siguientes preguntas:
Qué pasó con lo que me sentí mal:
Qué sentí:
Que pensé para sentir eso:
Qué hice:
Qué resultado obtuve con esta forma de pensar, sentir y actuar.
Cómo me gustaría sentirme dentro de esta misma situación.
Qué necesitaría pensar para sentirme cómo me quiero sentir:
Cuales serian las acciones que me llevarían al mejor de los resultados.
